哥本哈根减肥法食谱13天 V6.7.1

哥本哈根减肥法app是专为减肥人士精心打造的软件。哥本哈根所推出的“哥本哈根13天减肥法”这一快速瘦身计划，一经推出便成为全球最流行且知名的快速瘦身食谱计划。该软件专注于提供专业健康的瘦身方案，有知名营养师共同参与，坚决抵制不健康的减肥药物或产品，让瘦身变为生活中的乐趣。在这个软件里，你能够轻松制定专属自己的身材管理计划，借助科学的饮食管理与良好的运动方案，为用户带来最佳的瘦身成效。

哥本哈根减肥法是一种高效、科学、不反弹、无副作用的减肥方法。它已经风靡整个欧洲并且蔓延全球。我们的团队中许多人都是哥本哈根减肥法的受益者，这也正是我们的设计初衷，我们将此减肥法做成移动应用以此弥补单一食谱无法跟踪数据，没有分享讨论的平台。用户在计划进行的同时还可以与小伙伴共同交流，晒出自己的减肥经验与成果，能够帮助到每一位想要减肥的用户，享受减肥成功带来的快感！如果你也是想减肥或者想让自己身材变得更好的朋友，就快来试试吧。

软件特色

1、讨论区

通过讨论区，减肥者之间可以互相分享十三天过程中的经验，心得或者提出/回答疑问，或是比较成果。大大提高减肥者的积极性与群体性。使得减肥的过程不再是一个人默默地痛苦地坚持，而是一个快乐，拥有小伙伴共同经历与分享的一段瘦身之旅，更为您自己的减肥计划加油打气。

2、购物清单

哥本哈根减肥法在开始前需要准备好每天所需的食材，我们特别设计的购物清单中清晰明确罗列了需要提前一次性购买的食材，并且对中国的大型超市进行了范围性调查整理了普通大型超市都能购买到的食材的品牌与照片。通过点击食材名称您还能轻松将已经购买的食材划去。

3、数据监控

哥本哈根减肥法是一个高效的食谱减肥方法，所以在短周期内有许多必须遵守的规则。在遵守规则的前提下会在一个周期内立刻产生显著效果。我们的APP提供记录每天体重，食谱的完成质量与根据您的身体规格所在区间的相同减肥者的减肥数据对比，使您对自己的减肥计划与实行了如指掌。

哥本哈根减肥法app怎么计步

1、在软件的运动记录页面，点击“添加运动”。

2、然后选择跑步相关的运动。

3、设定跑步的运动量即可啦。

怎样制定计划

1、进到哥本哈根减肥app后，在瘦身界面选择减肥方案。

2、进到计划详情页面点击下方的“制定计划”

3、选择开始日期和结束日期点击保存即可成功制定计划。

食谱哥本哈根规则

1、这份餐单必须严格坚持13天

这就是其难以坚持，却非常有效的原因

2、这份餐单可以改善你的新陈代谢这就意味着一旦你完成该食谱恢复合理饮食也不会使你复胖

（结束后，你应该缓慢增加卡路里摄入）

3、这不是一般的食谱

他能够助力你燃烧更多热量，即便你结束了食谱，这种效果依旧存在。

4、如果你严格（完全遵循食谱规则）完成餐单

你能够减去5至20KG（具体数值会依据个人体质以及初始数据而有所不同）

5、请预先购买食谱上的所有食材

（在“购物清单”中查看需要购买的食材）

6、请选择你既无出行安排也无聚餐计划的时间段来进行，避免受到外界干扰而中断。

7、食谱期间如果感到饥饿，请大量喝水（每天最少饮用2L水）可以加入柠檬片或天然茶叶

8、不能喝酒，不能吃口香糖包括糖都会改变食谱对新陈代谢的作用

9、餐单中所有的食材都不要轻易替换餐单中没有标明用量的食物你可以尽情吃（比如：菠菜，芹菜）

10、天然酸奶是指不加水果和糖的酸奶羊肉就是普通的羊肉，不能代替！你可以食用盐，胡椒粉及其他调味料

鱼不能被取代—-如果你除去鱼你执行的就不是哥本哈根食谱了！

减肥瘦身中经常遇到的问题：

- 不知道使用什么方法让自己的体重快速下降

- 去健身房坚持锻炼，跑步，可因为没有制定饮食或辅助计划而功亏一篑

- 没有合适的记录工具

- 网上成功案例太多太杂，不知道哪个靠谱，对自己有帮助

「哥本哈根减肥瘦身」的解决方式：

- 为用户制定详细、定时定量的减肥食谱，帮助用户轻松达到快速瘦身目的

- 针对快速瘦身、保持身材、局部美化推出丰富的计划帮助用户进一步达到健美身材的目的

- 记录工具的体验专为现代人优化，清晰、实用、让人爱不释手

- 社区心得帮助用户找到相似的瘦身经历作为参考、更让人有动力

软件亮点

- 有效的减肥瘦身计划

- 丰富的减肥瘦身辅助产品、计划配套产品

- 好玩有趣的瘦身社区

- 耐玩易操作的APP界面与功能

常见问题

1、哥本哈根减肥法到底有没有效果呢？

今年流行一种哥本哈根减肥法，承诺如果你严格遵守食谱，13天后可以瘦掉5-10公斤。每天早上是黑咖啡加一块方糖，午餐和晚餐多是两百克的蛋奶类或者肉类加无限量蔬菜，真的能瘦下来吗？

2、有些人采用“无主食”的方式来减肥，坚决不吃米、面这类主食。这种做法会对健康产生哪些影响呢？

这个食谱平均每天热量600大卡。我国女性平均每天总消耗在1650大卡左右，运动的话大概在2000大卡左右。如果每天只吃600大卡，加上断食丢掉的水分和肌肉，13天里减掉5-10公斤是完全可能的。

哥本哈根减肥法和其他的断食减肥法的原理也都是一样的，即少吃。种减肥法只会在短期内有效，一段时间后会容易反弹。按照食谱减肥期间，控制了碳水化合物摄入，打破了能量均衡，人的身体处于不适应期，体重会有所减轻，经过一段时间的适应，身体再次恢复能量均衡，体重又会回归原样。

美国健康协会通过大规模统计得出，采用断食方式减肥的人群中，5年内体重反弹回初始状态的比例高达95%，甚至反弹到比原本体重更重的人占比达到70%。所以，在选择哥本哈根减肥法时，一定要慎重思考呀！

3、食谱太西化，实行起来岂不是很艰难？

食材确实不好买，操作起来并非易事。但是可以采用同类替换，比如要摄取鱼类，不喜欢吃就吃水煮蛋，这也是蛋白质。同样，牛排不会做，可以买超市清理好的牛里脊肉片。

4、哥本哈根之行结束后，该如何恢复饮食呢？

以容易消化的食物为优先考虑。比如哥本哈根期间一直是吃脱脂的，哥本哈根之后就可以先低脂，再全脂，需要1-2周的时间来调整。

更新日志

v6.8.3版本

1、商城更改

2、状态栏适配

3、bug修复

v6.8.2版本

1、增加权限说明

2、修复bug

v6.8.1版本

1、对计划中的部分内容进行修复

2、修复bug

v6.8.0版本

1. 解决了之前遗留下来的 bug